Depuis plusieurs années les bienfaits des bains froids sont remis au goût du jour et nombreux sont ceux à tenter l’expérience. Cependant peu d’accompagnateurs parlent des états augmentés de conscience que ces bains glacés peuvent générer.

Au-delà du coup de fouet physiologique, quels sont les effets des bains froids sur notre système énergétique ? Comment affectent-ils nos états de conscience et nos perceptions ? Comment soutiennent-ils notre lien au vivant ?

Début 2023, j’ai pour la première fois plongé dans un lac gelé. Puis j’ai été formée par Leonardo Pelagotti, élève de Wim Hof, pour accompagner des bains en eau froide. Depuis, j’ai choisi de pratiquer essentiellement les bains froids en milieux naturels qui ouvrent à la dimension sacrée de ces pratiques. Je vous partage dans cet article une vision des bains d’eau froide entre science, expériences et spiritualité.

Bains froids : une pratique ancestrale qui a la côte

Si Wim Hof, surnommé « the ice man », popularise l’exposition au froid depuis les années 2000 en battant des records de temps passé dans de l’eau glacée, la pratique des bains froids est bien plus ancienne.

• En Grèce antique, Hippocrate recommandait l’eau froide pour stimuler la circulation, renforcer la vitalité et clarifier l’esprit.
• Dans les traditions d’Europe de l’Est, on pratique le bain d’eau glacée et les roulades dans la neige comme forme de purification et de renouvellement spirituel, notamment lors des bains de l’Epiphanie.
• Au Japon, le rituel shinto Misogi, consiste à se tenir dans une rivière ou sous une cascade pour se purifier et revenir à un état de clarté originel.

Que ce soit pour des vertus thérapeutiques ou initiatiques, les bains d’eau froide ne sont pas juste une mode moderne. De nombreuses traditions ont utilisé l’eau froide comme outil de guérison, de préparation spirituelle et d’élévation de conscience.

Alors au-delà de l’aspect sportif ou biohacking si populaire aujourd’hui, il me semble important de se rappeler que le bain froid agit comme un rite de passage moderne, exactement comme autrefois.

Invitée à des bains de pleine Lune en Tasmanie, dans l’eau froide mais remplie de plancton bioluminescent de l’océan austral!!

Bienfaits holistiques des bains froids

En plus des bénéfices physiologiques des bains froids comme la diminution de l’inflammation, le renforcement du système immunitaire ou la récupération musculaire, ces pratiques ont également un impact sur nos dimensions émotionnelles, mentales et spirituelles.

La méthode développée par Wim Hof est d’ailleurs basée sur des techniques de respiration profonde et consciente qui favorise la gestion du stress, la pleine présence et les états de méditation.

Après un bain froid nous avons généralement, une sensation de chaleur dans le corps, une énergie ravivée, une clarté mentale mais parfois aussi une certaine euphorie et des perceptions accrues de notre corps et de notre environnement.

« Nous avons pris de grandes respirations suivies d’apnée qui m’ont provoqué des picotements et un état d’éveil différent. » François

Bienfaits des bains froids au Nouvel An dans les Calanques 🙂

Bains froids : une expérience intense qui ouvre des états de conscience modifiés

Les états augmentés de conscience sont des états où l’on ressent une connexion plus profonde à soi et au monde, où nos perceptions se déploient et où l’on peut avoir un sentiment de transcendance.

Ces états de conscience modifiés sont souvent expérimentés lors de méditations, de séances d’hypnose ou de voyages chamaniques. Dans un cadre où l’on peut s’y attendre voire rechercher ces états.

Et pourtant de nombreuses personnes en font aussi l’expérience, plutôt inattendue, lors d’une initiation aux bains glacés.

Personnellement, la première fois que j’ai fait une immersion en eau froide, mes accompagnants ne m’avaient pas prévenue et n’avaient à priori aucune idée de ces effets.

Les bains froids, en sollicitant intensément notre système nerveux et en demandant une gestion consciente de notre stress, facilitent l’accès à ces états de conscience augmentés.

Le froid nous ancre dans le moment présent

Lorsque nous entrons dans un bain d’eau glacé, le froid nous saisit, toute notre peau réagit. Cette sensation, si elle n’est pas dangereuse, surprend le corps. On est alors en hyper-présence à soi et à ce qui se passe en soi. Notre mental ne pense à rien d’autre qu’au stress que lui implique ce froid.

« Dans cette intensité, un autre état de conscience s’ouvre. Il n’y a plus de place pour l’anticipation, les pensées ou les histoires intérieures. Toute l’attention se déplace vers l’intérieur : la respiration, les sensations, la vie qui circule dans le corps. Le temps semble ralentir, parfois même se dissoudre. C’est un état de présence pure, très brut, très vrai. » Kathy

La détente dans l’inconfort du bain froid

C’est alors que l’on va volontairement chercher à détendre notre corps, notamment grâce à une respiration profonde et consciente. Et cette détente, dans cette hyper-présence à soi, favorise pleinement les états de conscience augmentés.

« Le froid agit comme un portail. Il m’a amenée dans une conscience plus aiguë, plus lucide, où chaque seconde est pleinement vécue. J’ai ressenti une forme d’expansion intérieure, paradoxale : le corps est confronté à une contrainte forte, mais l’esprit devient plus libre, plus clair, presque silencieux. » Kathy

Réussir à se détendre lors de bains glacés, sentir l’espace et la confiance que cela libère en nous.

Notre sensibilité favorise aussi ces états de conscience augmentés

Les personnes qui essayent les bains froids ne vivent pas toutes des états de conscience augmentés. Soit parce qu’elles ne s’en rendent pas compte. Mais aussi car certaines personnes ont plus facilement tendance à entrer en état augmenté conscience que d’autres. C’est particulièrement le cas des personnes pratiquant la méditation ou ayant une grande sensibilité.

« En sortant de l’eau, cet état de conscience ne disparaît pas immédiatement. Il persiste sous forme de clarté, d’ancrage et de vitalité. Comme un réalignement intérieur, un retour à quelque chose de très essentiel, très vivant. » Kathy

Vision chamanique des bains d’eau froide

Au-delà des états de conscience augmentés que peuvent induire les bains d’eau froide, c’est aussi une expérience de connexion profonde à la nature, aux éléments et à notre spiritualité.

Le bain froid ouvre à plus grand que soi

Lorsque l’on se rend auprès d’un lac de montagne en plein hiver pour s’y baigner, on est souvent seul à avoir cette idée 😉. Seul avec la nature, seul avec la présence des montagnes et de tout ce qui y vit.

Entrer alors dans l’eau glacée c’est aussi faire corps avec cette nature. S’y abandonner un instant. Retrouver sa place dans son environnement.

Connecter l’élément Eau avec conscience et respect. Honorer les médecines et enseignements du froid, de l’hiver.

« D’un naturel frileux, l’expérience des bains froids, en particulier en pleine nature l’hiver, a transformé mon rapport au subtil et la perception de mon corps physique. Lors de ma première expérience, mon animal totem m’a accompagnée, m’ouvrant le champ infini des possibles et la confiance en plus grand. J’ai petit à petit compris l’illusion du monde matériel et pu découvrir comme le froid nourrit mon feu intérieur. » Mathilde

Le choc d’un bain froid peut provoquer un état de conscience chamanique

Symbolique chamanique de l’eau froide

Dans de nombreuses traditions autochtones, l’eau est sacrée. C’est une puissance animée avec son propre esprit et ses propres médecines. L’eau de la Terre est dans un cycle continu de changement d’état, elle relie tous les êtres vivants et conserve les mémoires de la Terre. Elle est traitée avec le plus grand respect et de nombreuses offrandes.

La pratique chamanique que j’ai aujourd’hui est basée sur la Roue Médecine qui est la roue des saisons, des éléments, des périodes de la vie. Dans ma Roue Médecine, l’eau et le froid sont associés au Nord, à l’hiver, au grand passage de l’incarnation et de la mort.

Expérience personnelle : Avec cette conscience-là, quand j’entre dans l’eau froide je sais que j’entre en connexion avec ces énergies. Alors je les honore et les laisse m’enseigner. Parfois je pose une intention rituelle, comme laisser aller ce dont je n’ai plus besoin. Des fois je suis en connexion avec des mémoires d’incarnation et de vie in-utéro. Cela peut aussi simplement être une présence à soi et aux éléments. Quoi qu’il en soit, je remercie le lieu et toutes les énergies présentes qui m’offrent ces moments hors du temps.

Quelles précautions pour maximiser les bienfaits de vos bains froids ?

Les bains d’eau froide sont des expériences très intenses, que ce soit pour nos dimensions corporelle, émotionnelle, mentale ou spirituelle.

Il ne s’agira donc jamais de se jeter dans l’eau glacée sans conscience ni préparation.

En particulier quelques recommandations de base :

• Préparer votre corps et votre mental : l’échauffement et la mise en condition sont impératifs, surtout pour les températures les plus basses.
• Détendez-vous : lors de l’entrée dans l’eau il est important de se détendre pour que le corps ne vive pas cette expérience comme une agression ou une lutte mais puisse bien s’habituer aux basses températures.
• Ne restez que qu’une ou deux minutes avec le corps immergé. Surtout s’y vous n’êtes pas habitué, surtout si la température est très froide. On n’est pas là pour faire un record !
• Votre température interne va chuter au contact de l’eau froide et va continuer de descendre encore longtemps après votre sortie. Ne restez donc pas trop longtemps dans l’eau, maintenez une activité physique à la sortie et prenez une douche chaude une demi-heure après si vous en avez l’occasion. Une boisson chaude est aussi la bienvenue 😉
• Enfin vous aurez probablement besoin d’un temps d’intégration pour cette expérience intense.

A la lecture de cet article, vous comprenez qu’il est aussi important de porter une attention particulière à votre état intérieur, sans stress mais en observation de ce qu’il se passe, pour sortir de l’eau dès que c’est le moment pour vous.

Un accompagnement pour les premières immersions vous permettra de vivre une expérience sereine.

« Dans l’eau, j’ai aussi touché une dimension méditative profonde. Une sensation d’unité entre le corps, le souffle et l’environnement. Comme si les frontières s’effaçaient doucement. Être accompagnée par le groupe a renforcé cet état : une conscience collective, un champ commun de présence et de confiance, qui soutient et sécurise l’expérience. » Kathy

Conclusion : les bains froids ouvrent à la transformation intérieure

Les bains froids, issus de pratiques ancestrales, sont bien plus qu’une simple pratique de bien-être. Ils sont revitalisants pour le corps et l’esprit mais peuvent aussi nous donner accès à notre dimension spirituelle et à des états augmentés de conscience.

Il s’agit d’un intense voyage intérieur, où le froid devient un allié pour explorer ses propres limites, découvrir de nouvelles dimensions de soi et s’ouvrir pleinement aux enseignements du vivant.

Si, en complément de ces pratiques de bains froids, tu cherches à retrouver un boost de vitalité, télécharge le guide « Rallume ton Feu Sacré ! » disponible gratuitement juste en dessous. Ce guide t’apprendra à prendre soin de toutes tes dimensions, du corporel au spirituel.

Et dis-moi, as-tu déjà expérimenté les bains glacés ? T’es-tu senti(e) dans un état de conscience un peu différent ? Que penses-tu de ce partage ? Au plaisir de te lire en commentaire !!